どうもこんにちは。
今回のテーマは「夏バテの対処法」についてです。
夏バテをしないためにはいろいろと対処法はあります。
一番大切なことは「栄養のバランス」を気を付けることです。
ですので、食欲がなくてもきちんと食べること大事です。
その食欲を刺激する香辛料や香味野菜（シソ・ミョウガ・ネギ）などをうまく利用すると良いです。
先ほど言っていた「栄養のバランス」のポイントを下記にまとめてみました。
参考にしてみてみては？
それでは。
１．たんぱく質（肉・魚・卵・牛乳・大豆など）をしっかりととる
たんぱく質は身体を作る栄養素で、様々な抵抗力や免疫力がつきます。
２．冷たいものを取り過ぎない
冷たいものは一時的にせよ胃の働きを低下させてしまいます。
３．ビタミンＢ１・Ｂ２を十分にとる
ビタミンＢ１…豚肉、焼き海苔、ゴマ、玄米、胚芽米、落花生、ベーコンなど
ビタミンＢ２…レバー、卵、納豆、サバ、イワシ、チーズ、干し椎茸など
４．ミネラルと水分をこまめに補給する
５．その他
体力増強に「山芋」、消化を助ける「にんにく」、疲労回復を助け疲れにくい体質を作る「梅」
どうもこんにちは。
今回のテーマは「夏バテ」です。
この季節、誰もが感じるダルさや疲労感、身体の不調、脱力感…それが夏バテです！
そんな夏バテの原因は、ズバリ「食欲低下」です。
その食欲低下の引き金となるのは、大量にかいた「汗」が原因です。
汗の中には、体内の塩分が含まれており、体内で少なくなると胃液の分泌が悪くなり、その上、のどが渇くために、冷たいものをがぶ飲みしてしまいます。
そうすると、胃は冷やされ、さらに胃液が出にくくなり、かつ水分でお腹が膨れてしまいます。
結果として、さっぱりしたものしか食べられなくなる訳です。
こうしたアンバランスな食事が続くと、どうしても栄養不足になりがちです。
おまけに、さっぱり系の食べ物の主体はでんぷん質です。
これをエネルギーに変えるのに必要なビタミンＢ１が消費され、汗で失われたビタミンＢ１の不足に拍車をかけ、身体をだるくしてしまう訳です。
特にビタミンＢ１は暑くなると消耗が激しくなります。
それが原因で、神経や筋肉の働きを支えているビタミンＢ１が不足すると、疲れやすく、やる気が起こらなくなるのです。
みなさんもこの時期気を付けましょう。
次回は夏バテの対処法です！
どうもこんにちは。
今回のテーマは「左利きと右利き」です。
誰かがあなたを後ろから呼んでいます。
あなたは振り返ります。
さて、あなたはどちら向きに振り返りますか？
右回り？それとも左回り？
人間の体にはその人にとっての利き腕、利き足など、ストロングサイドとウィークサイドが存在します。
また、ケガをするほうにも左右どちらかに偏っています。
先ほどの呼び止められて振り返るほうがあなたにとってストロングサイドとなります。
逆に言えば、反対側に振向くのが苦手なはずです。
または、窮屈な感じがあるのかも知れません。
それらのことを踏まえた上で自分のストロングサイドとウィークサイドのバランスを考えて日々行動しましょう。
例えば、腹筋のときの回数をウィークサイドを多めにする、ストレッチのときのウィークサイドに時間を掛ける…
そのような小さなことの繰り返しだけで、未然に防げる障害は確実に防げます。
まずはお試しあれ。
それでは。
どうもこんにちは。
今回のテーマは「眼精疲労」です。
「眼精疲労」どこかで必ず耳にしたことはあると思います。
昨今、コンピューター社会で目の使い過ぎによる目の疲れは、全身の疲れ、肩コリ、猫背、腰痛などの原因に繋がっていきます。
さて、そんな眼精疲労には２パターンがあります。
ひとつは、画面に集中する→まばたきが減る→ドライアイになる→眼精疲労
ふたつめは、画面に集中する→筋肉が緊張した状態が続く→疲れ目になる→眼精疲労
このような眼精疲労への対処法は？
�〔椶鵬垢�いおしぼりを置いて目の周りの血行を良くする
��意識して目を閉じる
�１鵑�の景色を見るようにする
�ぬ椶亮�りのツボを刺激をしてマッサージをする
このような対処法でも効果は期待できます。
もちろん、目は必要以上に使わないほうが一番目に良いです。
ですので、皆さん普段から目の健康には気を付けて下さい。
それでは。
どうもこんにちは。
今回のテーマは「プラス思考」です。
なぜプラス思考が大切なのか？
軽く説明したいと思います。
私たちは、脳波には何種類か脳波が存在します。
主にメンタルトレーニングで重要になるのが主にアルファー波とベーター波の２つの脳波です。
まずは、アルファー波ですが、これは「良い」脳波といってもいいでしょう。
アルファー波がたくさん出ている状態というのは気持ちにムラがなく集中していて自分の能力が最も発揮しやすい状態になっています。
また、ベーター波というものは、極度に緊張していたり、些細なことでイライラしてたり、気持ちが落ち着いていない状態の脳波です。
これらの２点から、アルファー波を多く持つようにすると何をするにも集中が出来、予想以上に良い結果を生むことが出来るのです。
それでは、アルファー波を生み出すにはどうしたらいいのでしょうか？
それが本題の「プラス思考」でいるということなのです。
このプラス思考でいると脳波は確実にアルファー波が多くなっているということは科学的に言われています。
逆に、イライラしたり過度な緊張であるとベーター波が増えるということも調べられています。
つまり、「プラス思考でいる」→「アルファー波が出る」→「集中力が上がり、落ち着く」という正のスパイラルになる訳です。
これらのことから、「プラス思考」というのは単なる気休めではなく、このようにきちんとした理由があるのです。
皆さんも日々の生活の中で活用してみてはいかがでしょうか？
かなり人生を楽しめますよ！
ちなみに、私は根っからの「プラス思考」です(笑)
